스타일과 함께 늙어가는 것에 대한 필수 팁
대부분의 사람들은 나이가 들까 봐 두려워한다.
이 기사는 당신에게 자연스럽고 우아하게 늙는 방법에 대한 몇 가지 훌륭한 조언을 줄 것이다.
몇 가지 팁은 노화 과정을 늦추기 위해 지금 일을 시작하는 방법을 가르쳐 줄 것이다.
주름을 피하려면 얼굴을 찡그려서는 안 된다.
이것이 어리석은 일일지 모르지만, 사실이다.
만약 당신이 인상을 찌푸린다면, 자신을 날카롭게 꼬집어라.
그것을 고수하라, 그러면 주름살을 유발하는 찡그린 얼굴로부터 자신을 훈련시킬 수 있다.
건강한 관계는 나이가 들수록 건강을 유지하는 데 필수적이다.
일관된 수준의 지역 공동체 활동이 당신의 수명을 증가시키는 것으로 나타났다.
현재의 우정을 중시하되, 그곳에 나가 새로운 사람들을 만나는 것을 두려워하지 말라.
낯선 사람을 우연히 만나도 하루하루가 밝아질 수 있다.
나이를 잘 먹기 위해서는 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 필수적이다.
과일과 야채, 섬유질이 풍부한 음식을 먹고 지방이나 콜레스테롤은 피해야 한다.
이것은 여러분의 몸에 생존뿐만 아니라 번성하는 데 필요한 필수 영양소를 준다.
만약 여러분이 나이를 잘 먹고 싶다면, 항상 새로운 것을 배우도록 강조해라.
지식은 젊음을 유지하는 좋은 방법이다.
필요한 운동량은 나이에 따라 증가한다.
나이가 들수록 몸이 유연하고 튼튼하게 유지될 수 있도록 더 많은 활동이 필요하다.
일주일에 5일, 하루에 30분씩 빠른 산책을 나가라.
일주일에 두 번 강도 운동으로 바꿔라.
이러한 걷기 운동과 근력 운동의 조합은 여러분이 튼튼한 몸을 유지하고 젊음을 유지하는데 도움을 줄 것이다.
나이가 들수록 긍정적인 태도가 중요하다.
다른 사람들을 행복하게 하는 것은 의심할 여지 없이 당신 역시 행복감을 느끼게 할 것이다.
선행은 비용이 들지 않지만 행복은 돈보다 훨씬 더 가치가 있다.
집을 개인화할 수 있는 다양한 방법을 찾으십시오.
나이가 들수록 자신이 기대했던 것과는 다른 곳에서 살고 있다는 사실을 알게 될지도 모른다.
집이나 아파트를 집처럼 느끼게 하는 것은 자신의 공간에서 행복을 느끼는 열쇠다.
우정은 당신에게 활력을 주고 당신의 감정을 사랑과 행복으로 채워줄 것이다.
너는 새로운 우정을 만들어내기에는 결코 너무 늙지 않았다.
그러니 다른 사람들 사이를 오가며 새로운 우정을 쌓아서 더 길고 더 나은 삶을 살 수 있도록 하라.
나이가 들면서 눈을 조심해라.
나이가 들면서 시력이 저하되는 경우도 있지만, 정기적인 시력 검사는 너무 많은 손상을 입기 전에 심각한 상태를 감지할 수 있다.
화가 난 친구들은 놔두고 긍정적인 친구들을 찾아라.
웃음과 웃음이 주름살을 줄여주고 젊어 보이게 해준다는 연구결과가 나왔다.
당신을 실망시키는 부정적인 사람들보다는 당신을 웃게 만드는 사람들과 시간을 보내세요.
극한의 환경 조건으로부터 멀리하라.
극도로 덥거나 차가운 온도는 피부에 해로운 영향을 줄 수 있다.
이것은 당신을 더 빨리 늙게 하고 심각한 피부 문제를 일으킬 수 있다.
호르몬 균형을 유지하는 것은 노령화되는 남녀 모두에게 매우 중요하다.
호르몬의 어떤 불균형도 우리가 나이가 들면서 체중 증가, 불면증, 심지어 우울증을 유발할 것이고, 이 세 가지 문제 모두 노화의 부정적인 영향을 정말로 악화시키는 추가적인 문제로 이어질 것이다.
황금기에 호르몬의 균형을 유지하는 방법을 알아보려면 의사와 상담하십시오.
수명을 단축시키는 주요 요인 중 하나는 우리가 먹는 설탕의 양이다.
상당한 양의 설탕을 먹는 것은 당신의 삶을 몇 년을 단축시킬 수 있다.
다양한 종류의 동물들에 대한 연구는 모두 과도한 설탕 섭취가 수명을 크게 단축시킨다는 것을 보여주었다.
심장병을 예방하려면 붉은 고기를 적게 먹고 생선을 더 많이 먹는다.
고기의 포화지방은 콜레스테롤을 증가시켜 심장질환의 원인이 되는 것으로 알려져 있다.
생선은 단백질의 훨씬 건강한 선택이다.
나이가 든다는 사실을 받아들이기 어려울 수 있다.
이 기사에 제공된 팁을 사용하면 우아하고 자연스럽게 노화할 수 있는 방법을 더 잘 이해할 수 있을 것이다.
이 정보는 또한 당신이 나이가 들면서 생기는 몇몇 해로운 영향들을 피할 수 있게 해주고 당신이 나이를 먹는 방법에 대한 더 큰 통제력을 가질 수 있게 해줄 것이다.
