현대 생활에 맞는 피트니스 팁
여러분이 이제 막 운동을 시작하든, 몇 년 동안 운동을 했든 간에, 몸매를 가꾸는 것에 대해 배울 것이 항상 있다.
신체가 어떻게 작용하는지, 그리고 어떻게 건강 수준을 높일 수 있는지에 대해 배우는 것은 큰 차이를 만들 수 있다.
이 글의 팁을 사용하면, 보이는 결과가 훨씬 좋아질 것이다.
여러분의 건강 수준을 높이도록 돕기 위해, 훨씬 더 많이 걷기 시작하는 것은 좋은 생각이다.
발뒤꿈치를 먼저 내려놓고 힘차게 걷고, 갈 때 근육을 쥐어짜서 시간을 최대한 활용하도록 한다.
더 많은 칼로리를 태우기 위해 걸을 때 팔을 휘젓는 것을 잊지 마라.
당신의 칼로리를 세는 것은 당신이 더 건강하게 지낼 수 있도록 도와준다.
하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지를 아는 것이 관건이다.
왜냐하면 그것은 살을 빼느냐, 아니면 살이 찌느냐를 결정하기 때문이다.
칼로리를 유지보수의 수준으로 유지하고, 운동을 계속하면 아주 짧은 시간에 건강을 유지할 수 있다.
허벅지 운동으로 무릎을 강하게 유지한다.
무릎의 인대를 찢는 것은 매우 흔한 스포츠 부상이다.
무릎을 보호하는 가장 좋은 방법은 운동뿐만 아니라 햄스트링도 하는 것이다.
다리 곱슬곱슬한 부분과 확장 부분을 해 보십시오.
모든 운동 후에 결과를 적어라.
낮 동안 했던 모든 운동을 추적하고, 추가 운동도 기록하십시오.
당신이 하루 종일 당신의 발걸음을 추적할 수 있고, 그 정보를 에 추가할 수 있도록 도보계에 투자하라.
자신의 건강 정보를 글로 유지하면 목표를 추적하는 데 도움이 된다.
다리에 빠르게 힘을 기르는 한 가지 방법은 "벽이 앉는 것"을 하는 것이다.
벽이 앉을 수 있을 만큼 넓은 장소가 필요할 것이다.
벽에서 약 18인치 떨어진 곳에 자리를 잡고 반대쪽을 보라.
무릎을 구부리고 등 전체가 벽에 닿을 때까지 뒤로 기대라.
이 자세를 유지하면서, 앉는 자세를 흉내 낼 때까지 천천히 몸을 벽 아래로 움직인다.
그러나 실제로 땅 위에서 쉬어서는 안 된다.
너는 이 자리를 가능한 한 오래 유지해야 한다.
실내 트레드밀이 훌륭한 운동을 제공하는 반면, 실외에서 달리는 것은 훨씬 더 힘들다.
러닝머신은 겨울철에 시간을 절약하고 달리기에 뛰어나지만 아스팔트 위에서 달리면 운동을 더 잘 할 수 있다.
운동할 때는 편안한 옷을 입어라.
헬스장에 다니면 트렌디한 옷을 입어야 한다는 부담감이 조금 있을 수 있지만, 안 입으면 더 좋다.
네가 입고 있는 옷이 움직이기 쉽도록 해.
자신에게 맞는 옷을 입으면 운동에서 최대한의 효과를 얻을 수 있다.
너 자신 말고 다른 사람에게 감동을 주는 것에 대해 걱정할 필요가 없다.
운동을 언급하는 방법을 바꾸는 것은 도움이 될 수 있다.
말 뒤에 감성이 많을 수 있고, 만약 이런 말들이 부정적인 것이라면, 당신은 자신을 느리게 하고 있는지도 모른다.
수영이나 사이클링과 같이 여러분이 하고 있는 활동의 실제 이름을 사용해 보십시오.
당신은 건강플랜을 지키는 것으로부터 여러 가지 면에서 이득을 보게 될 것이다.
규칙적으로 운동을 시작함으로써, 여러분은 심지어 감정적으로 더 나아질 수 있다.
운동을 할 때 엔돌핀을 분비하는데, 엔돌핀은 기분을 좋게 하는 화학물질이다.
몸이 건강해지면 외모에 대해 기분이 좋아지도록 돕고 전반적인 자존감을 높인다.
그러므로 여러분의 운동 일과를 신체적인 향상과 함께 정신 건강을 증진시키는 방법으로 생각하라.
여러분이 농구선수든, 이제 막 건강해지는 할머니든, 앞의 팁들은 여러분이 빠르고 효과적으로 건강해지는 데 도움을 줄 것이다.
올바른 체력에 대해 교육을 받는 것은 운동으로부터 최대의 이익을 얻는 데 도움을 줄 수 있다.
이 작품의 개념을 명심하면 어느새 건강해질 것이다.
